DATE: 2023-09-19
It is essentially mental or psychological evoultion and it must consequently follow the dialectic of reason என்கிற தெளிவான பார்வையை அவர் முன்வைத்தார்..இதனை neuroplasticity என அழைக்கப்படுகிறது, இது மூளையின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாடுகளில் நேரத்தில் மாற்றவும் வளர்ச்சியும் திறன் என்பதை மட்டுமே குறிக்கிறது..அது ஒருமுறை இளம் வயதில் மட்டுமே நினைக்கப்பட்டது ஆனால் நாம் இப்போது அதை நமக்கு யார் வடிவமைக்கும் ஒரு நிலையான சக்தி தெரியும்..ஒவ்வொரு முறையும் நாம் ஒரு புதிய திறன் கற்று, நமது மூளையின் மாற்றம்..Neuroscientists and psychologists are now finding that we have the power to control that in some extent.இந்தக் கட்டுப்பாட்டில் நாம் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு முடியும் என்பதை அறிந்துகொள்கிறோம்..
It is a good reason to want to boost our brain – an increasing number of studies suggest it can play a role in delaying or preventing degenerative brain diseases.இது நமது மூளையின் நோய்களை தடுப்பதற்கான ஒரு முக்கியமான காரணம் ஆகும்..So, with the help of Thorsten Barnhofer, a professor of clinical psychology at the University of Surrey in UK, that’s what I set out to do.இதுதான் நான் செய்ய முடிந்தது..
Hes is currently running a study on the effects of mindfulness in managing stress and difficult emotions, with a special focus on individuals with severe depression.இப்போது கவனமாக இருப்பது மற்றும் கடினமான உணர்வுகளை நிர்வகிக்கிறது..எங்கள் மனதில் சுகாதார வைத்துக் கொள்வதில் ஏதாவது ஒரு முக்கியமான பங்களிப்பைப் பெற முடியும் என்பதை நான் ஆச்சரியப்பட்டேன்..
ஆராய்ச்சி எச்சரிக்கை ஒரு எளிய ஆனால் வலுவான வழி பல அறிவியல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த முடியும் என்று காட்டுகிறது..It can improve attention, relieve pain and reduce stress கவனம் செலுத்துகிறது..ஒரு நல்ல நண்பர் கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளது, இழக்க கடுமையாக மற்றும் மறக்க முடியாதது.மேலும் அவருடைய rhetoric செய்திகள்.
மனதில் மாற்றம் மூளையை மாற்ற முடியும்..இதன் காரணமாக, கடுமையான ஹார்மோன் கோர்டீசல் அதிகரிக்கும் போது அது உங்கள் மூளையில் அழுத்தமாக இருக்க முடியும், சொல்கிறது Barnhofer..Stress can also directly inhibit neuroplasticity, எனவே அதை நிர்வகிக்க மூளை மேலும் பிளாஸ்டிக் இருக்க அனுமதிக்கிறது..இந்த மூளையில் வேலை செய்கிறதா? 6 வாரங்களுக்கு மேல், Barnhofer என்னை ஒரு கவனமாக ஆராய்ச்சி படிவத்தை மாற்றியமைத்தார்..
ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள், அல்லது இரண்டு 15 நிடிகள் உடன்படிக்கைகளில் ஒன்றாக இருந்தால், நான் ஒரு பதிவு கேட்கும் வழியாக கவனமாக சிந்தித்துக் கொண்டிருந்தேன்..மேலும், நான் ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு சிந்தனை சந்திப்பு இருந்தது Barnhofer, யார் என்னை Zoom வழியாக வழிநடத்தினார்..The full mindfulness course can be accessed online for free ஆன்லைன் இலவசமாக அணுக முடியும்..எனது ஆலோசனைகள் இப்போது எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு அறிந்திருப்பதாக இருந்தது - நான் பொதுவாக மறக்க முடியாத விஷயங்களை கவனிக்கவும், எனவே என் நினைவுகள் எங்கே செல்கிறது மற்றும் என்ன நிமிடம் இருந்து நிச்சயம் என்னை பிடித்து வருகிறது..
அவர் என்னை மேலும் ஒவ்வொரு நாளும் மனதில் இருக்க ஆலோசனை - சொல்கிறேன் போது உணவு அல்லது ஓடி, உண்மையில் நிமிடம் கவனம் செலுத்துவதற்காக, என் மனதை நான் என்ன செய்கிறேன் திரும்ப கொண்டு, மற்றும் எவ்வளவு முறை அது சுழற்சி என்று கண்டுபிடிக்க..மலேசியா.
Source: https://www.bbc.com/future/article/20230912-how-i-hacked-my-brain
