DATE: 2023-09-25
இதோ ஏன் ஓட்டிகள் உயர் முக்கியமானது எப்படி ஓட்டுநர் உயரத்தை உணர்கிறேன்? consistency Intensity Mindfulness Music Social running Set goals Variety Post-run ritual: Ever heard of the term runers high ? it is an intense feeling of happiness and relaxation at the same time after an intensive session of aerobic exercise, mostly running..
இது பொதுவாக endorphins , which are endogenous opioids produced by the brain and pituitary gland என்பதன் சுருக்கமாகும்..This natural chemicals have pain relieving properties and are often referred to as feel-good hormones because of their ability to induce a sense of pleasure and well-being.இந்த இயற்கை கொள்கைகள் காய்ச்சல் மற்றும் நன்மை உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும் காரணத்தால் நல்ல உணர்வைக் குறிக்கிறது..Exercise, including running, has been shown to improve cognitive function, நினைவகம், மற்றும் படைப்பு திறன்..Runners high contributes to this cognitive enhancement by promoting mental clarity and focus என்பார்கள்..இது மேலும் காயங்கள் உணர்வு குறைக்கிறது..This can be especially beneficial for runers lasting long and strenuous races, ஏனெனில் அது அவர்களை உடல் ஆச்சரியம் மூலம் நுழைய அனுமதிக்கிறது..Runners high can relieve stress and anxiety காய்ச்சல் மற்றும் அச்சத்தை குறைக்க முடியும்..ஓட்டுநர்களின் நம்பிக்கைகள் ஜாதி, மத இன வேறுபாடற்றது என்பதை உணர்ந்துகொள்ள முடிகிறது..Topics: ஏகத்துவத்தைக் கொண்டே பிரச்சாரத்தை ஆரம்பிக்க வேண்டும் and தாயத்து கட்டுவது ஷிர்க்கை சார்ந்தது Begin propagation with Monotheism, and Using amulets is Shirk Speaker: மவ்லவி கே.எல்.ஆங்கிலம்.It can be a natural and effective way to fight low moods (குறைந்த மனநிலையை எதிர்த்து போராட ஒரு இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழி).The positive feelings associated with runers high can serve as a powerful motivator to stick to a regular exercise routine.தொடர்ந்து படிக்கவும்:.You can this state of euphoria may make it easier to laze up your running shoes நீங்கள் இந்த நிலைக்கு அடைய முடியும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்..ஓட்டுநர்களின் நம்பிக்கைகள் ஜாதி, மத இன வேறுபாடற்றது என்பதை உணர்ந்துகொள்ள முடிகிறது..Here are some tips to help you tap into the feel-good power of running:: சரியான ஓட்டல் உங்கள் அனுபவிக்க வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க முக்கியமானது..ஒரு வாரத்தில் பல முறை 30 நிமிடங்கள் aerobic பயிற்சி செய்யவும்..* உயர் ஓட்டிகள் நீண்ட, அதிக அழுத்தமான போக்குகளில் நிகழும் வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது..உங்கள் வரம்புகளை சுத்தம் செய்ய, ஆனால் காயங்கள் தவிர்க்க உங்கள் உடல் கேட்க.உங்கள் உடல் மற்றும் சுற்றி கவனமாக இருங்கள் போது ஓடி.மென்மையான ஓடி நேரத்தில் இருப்பதை உணர முடியும் மற்றும் நீங்கள் euphoria அனுபவிக்க உங்கள் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க.., பல்வேறு ஓட்டிகள் ஒரு விரைவான வேகத்தில் மற்றும் தைரியமான வார்த்தைகள் இசை அவர்களின் ஓட்டுநர் அனுபவம் மேம்படுத்த முடியும் என்று கண்டுபிடிக்க மற்றும் ரோனர்கள் அடைய அதிகமாக வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க..: ஒரு போக்குவரத்து குழு சேர்க்க அல்லது ஒரு தொடர் நண்பன் கண்டுபிடிக்க நினைக்கிறேன்.The social aspect of running can make the experience more pleasant and increase the chances of feeling euphoric.தொடர்ந்து படிக்கவும்:.ஒரு குறிப்பிட்ட போக்குவரத்து இலக்குகள், அது ஒரு சில தூரம் முடிவு அல்லது ஒரு தனிப்பட்ட சிறந்த அடைய முடியும் என்றால், உங்கள் போக்கர் நோக்கம் கொடுக்க மற்றும் அனுபவம் மேலும் பரிசுத்தமான செய்ய முடியும்..உங்கள் Running Routine ஐ சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்..வெளியில் செல்போனை பயன்படுத்துவதாக இருந்தால் Auto Brightness Mode-ல் வைத்து விடுவது நல்லது..பின்னர், நீட்டிப்பு நேரம் எடுத்து, குளிக்க மற்றும் உங்கள் வெற்றியை நினைத்து..இது ஓடி தொடர்பான நேர்மறையான உணர்வுகளை அதிகரிக்க உதவும்..மலேசியா.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/fitness/can-you-feel-drunk-happy-by-doing-this-exercise/articleshow/103930895.cms
