DATE: 2023-09-09
ஒரு வாரம் சுற்றுபயணம் மூலம் நன்றாக வாழ, எளிதாக செய்யப்பட்டது..Subscribe to CNN’s Life, But Better newsletter for information and tools designed to improve your well-being உங்கள் நலத்தை மேம்படுத்த திட்டமிடப்பட்ட தகவல் மற்றும் கருவிகள்..CNN - கவலைப்படுகிறீர்களா, முழுமையானது உங்களைத் திரும்பிப் பிடித்துக் கொள்கிறதா?இல்லை ஆச்சரியமில்லை, அங்கு வெளியே உள்ள அனைத்து செய்திகளும் இந்த நோக்கத்தை தீவிரப்படுத்தி வருகின்றன.அதை நாம் சமநிலை கண்டுபிடிப்பதற்காக அதை விட்டுவிடுவதாக எங்களுக்கு ஆலோசனை செய்கிறார்கள்..
தவறான ஆலோசனை, குறிப்பாக பெண்களுக்கு, பெரும்பாலும் ஆர்வம் குறைக்க ஒரு விருப்பம் இருந்து வருகிறது, மனநல மருத்துவர் Katherine Morgan Schafler கூறுகிறார்..
Eric Michael Pearson Psychotherapist Katherine Morgan Schafler இந்த அணுகுமுறையை நிராகரிக்கிறது, முழு புத்திசாலித்தால் அது மேம்படுத்தப்பட வேண்டியது என்று..
அதை விட்டு விலகுவது வேலை செய்யாது, ஏனெனில் அது நீங்கள் யார் ஒரு அடிப்படை பகுதியாகும்..இப்போது, அது ஒரு பரிசு மற்றும் அதிகாரம் மூலம் முழுமையானது புரிந்து கொள்ள நேரம்..அது நன்றாக இருக்கிறது, முழுமையான மனிதர்கள் சமநிலையான மக்கள் இல்லை என்று Schafler எழுதுகிறது அவரது புத்தகத்தில், “The Perfectionists Guide to Losing Control: A Path to Peace and Power..
What is more, changing by subscribing to prepaid notions of balance and generic well-being when they dont fit who you are is not being healthy.அவர்களுக்கு சரியானது இல்லை என்றால் என்ன மாற்றம்?.“இதைத் தவிர, ஷாஃப்லர் மக்கள் உண்மையை மற்றும் அற்புதத்தைக் இடையே மலைக்குச் செல்லும் அவர்களின் தொடர்ச்சியான பயணம் கொண்டாட ஆலோசனை செய்கிறார்..
There are too often, advice issued under the guise of self-care - especially to women - is more about suppressing expressions of ambition and power seeking that could help people live full, big lives என்று ஆலோசனைகள் வெளியிடப்படுகின்றன..Rails Run Parallel என்கிற இரண்டாவது நாவல் Fairway Best Novel Award, Godage Best Common ATM Acquirer of the year - Category C என்ற பிரிவில் DFCC வங்கி வெற்றியாளராக தெரிவானது..
இந்த பேச்சு தெளிவுக்காக திருத்தப்பட்டது மற்றும் குறுக்கிடப்பட்டது.
Next Topic: கதுவா: ஒரு குரூரமான குற்றம் எவ்வாறு அரசியல் மற்றும் மத சாயம் பூசப்பட்டு ஒற்றை பரிமாணமாக்கப்பட்டது.
நாம் அனைவரும் உண்மையை பார்க்க மற்றும் அதை திட்டமிட அறிவியல் திறன் உள்ளது புதிய மேம்படுத்தப்பட்ட விஷயங்கள் பதிப்புகள், இப்போது உள்ளன மற்றும் அற்புதமான இடையே வித்தியாசங்களை கவனிக்க..இந்நிலையில், முழுமையானவர்கள் அந்த வித்தியாசம் மட்டுமே பார்க்க முடியாது ஆனால் முயற்சி மற்றும் அதை பாலம் உணர்கிறார்கள்..It is essentially mental or psychological evoultion and it must consequently follow the dialectic of reason என்கிற தெளிவான பார்வையை அவர் முன்வைத்தார்..மனநலத்தில், compulsion is often talked about in a negative way, as a mark of dysfunction..
ஆனால் ஏதாவது compulsive என்று சொல்வது தானாகவே அது நல்லா இருப்பது பொருந்தாது..Perfectionism is the energy that makes the world go round என்று சொல்வார்கள்..சமூகங்கள் தேவையான மக்கள் தைரியங்களைத் தேடுவதற்கான முயற்சியைக் கொண்டிருக்கின்றனர்..The tension that perfectionists carry is where their power lies என்று சொல்வார்கள்..The key is to apply this power with intention, constructively and consciously.இந்த சக்தியை திட்டமிட்டு செயல்படுத்துவது முக்கியமானது..Request perfectionism so you can lead a fully realized life என்கிறார் Schafler, The Perfectionists Guide to Losing Control: A Path to Power and Peace..
Courtesy Penguin Random House CNN: What does applying perfectionism consciously look like? Schafler: நீங்கள் ஏதாவது அறிவுறுத்தலாக வழிநடத்துகிறீர்கள் போது, நீங்கள் அதை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறது போல் முடிவுக்கு உள்முகமாக இல்லை..
ஒரு நல்ல நண்பர் கண்டுபிடிக்க கடினமாக உள்ளது, இழக்க கடுமையாக மற்றும் மறக்க முடியாதது.நீங்கள் முழுமையாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுகிறீர்கள், ஒரு நண்பர் எப்படி உணர்கிறார் என்பதைப் பார்க்கவும், நன்மைக்கு இலவசமாக அணுகவும் விரும்புகிறார் என்பதால் உங்களுடன் உள்ளே பாருங்கள்.உங்கள் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்யாமல் எவ்வளவு நன்றியைக் கொடுக்கிறீர்கள் என்று உறுதிப்படுத்தும்” என்றார்..There is no healthy version of attaching your self-value to achievement என்று சொல்வார்கள்..
Love, freedom, joy, connection and dignity are birth rights - காதல், மகிழ்ச்சி, தொடர்பு மற்றும் மதிப்பு பிறப்பு உரிமைகள் ஆகும்..நீங்கள் அவற்றை சம்பாதிப்பதற்காக எதையும் செய்ய வேண்டியதில்லை..While healthy perfectionists play to win, unhealthy perfeccionists playing not to lose, which comes from a compensatory place where you already feel like you are not enough, எனவே நீங்கள் உங்கள் கழுதை வெளியே செய்ய சிறந்தது நீங்கள் உள்ளடக்கங்கள் கட்டமைப்படுத்துவதற்காக..
The goal is to take advantage of the power of perfectionism to help and heal you உங்களை உதவி மற்றும் சிகிச்சை செய்ய முடிவுகளை பயன்படுத்துவது..It is essentially mental or psychological evoultion and it must consequently follow the dialectic of reason என்கிற தெளிவான பார்வையை அவர் முன்வைத்தார்..CNN: எப்படி கட்டுப்பாட்டு தேவை முழுமையானதுக்கு தொடர்புடையது? Schafler: நீங்கள் முழுமையாக இருப்பவர்கள் சொல்கிறார்கள், “நான் என்னை உதவ முடியாது..
இது உடனடியாக பிரச்சினையாக இருப்பதாக மக்கள் அடையாளம் காணப்படுகின்றனர், நீங்கள் உங்கள் நிலைகளை குறைக்க அல்லது ஒரு சாதாரண நபர் போல் ஓய்வெடுக்க அனுபவிக்க முடியும் என்று நினைக்கிறார்கள். .We dont necessarily want to minimize our perfectionistic tendencies; நாம் அவற்றை அறிந்து கொள்ள விரும்புகிறோம்..Perfectionism is not a struggle, and you dont have to give up being a perfectionist to be healthy என்று சொல்வார்கள்..இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்கிறேன்: உங்களுடைய முழுமையானது உங்களுக்கு உதவியாக இருந்தால் என்ன? 23 Grand Slam தலைப்புகளை வெற்றியவர் Serena Williams, செப்டம்பர் 3, 2020 அமெரிக்க திறந்த போட்டியில் ரஷ்யாவின் Margarita Gasparyan எதிராக இரண்டாவது சுற்று விளையாட்டுப் போட்டிகளில் சேவை செய்கிறார்..
I am a perfectionist... That was really the story of my life, Williams said after her victory in a post-match news conference.அது என் வாழ்க்கையின் உண்மையான கதை என்று சொன்னேன்..Matthew Stockman/Getty Images CNN: What are the implications of todays social push towards what we call balance? Schafler: அதன் ஆரம்ப கட்டமைப்பில், Balance is about energy equilibrium — about feeling that you are meeting your energetic needs for curiosity, play, intellectual stimulation, sensuality..
இன்று, balanced means being really good in being truly busy என்பார்கள்..நாம் யாராவது ஒரு சமநிலை என்று கூறுகிறோம், என்ன நாங்கள் சொல்கிறோம் அவர்கள் பால் கீழே விழுந்து இல்லாமல் மேலும் விஷயங்களை சுற்றி நிறுத்த முடியும்..இது மருத்துவமனையில் எதுவும் இல்லை..0 சதவீதம்.நாம் மக்கள் சமநிலை கண்டுபிடிக்க ஆலோசனை - ஒரு வித்தியாசமாக பெண்கள் பரவியது என்று, நாம் அனைத்து விஷயங்கள் எப்போதும் அனைவருக்கும் இருக்கும் வழி உள்ளது என்று misogynistic suggestion செய்கிறோம்..
அதை செய்ய வழி இல்லை.This reductionist concept of balance focuses on doing, rather than ones internal state என்பார்கள்..When men express ambition and power-seeking, அவர்கள் ஆல்ஃபா மனிதர்கள் மற்றும் பார்வையாளர்கள் கருதப்படுகிறது..
When women express ambition and power-seeking they are viewed as “too intense” and Power-hungry அவர்களை மிக கடுமையான மற்றும் அதிகாரப் பசியாகக் கருதப்படுகிறது..அவர்களுக்கு தேவையான அளவு சரியானதாக இருக்க வேண்டும் என்று கூறப்படுகிறது..இந்த நிலைமை கண்டுபிடிக்க வழிமுறைகள் ஏனெனில் அது சொல்லாது: “சோந்து, உங்களுடன் உள்ளே பாருங்கள்” என்று..
நீங்கள் உங்கள் ஆற்றல் ஒத்துழைப்பு தண்ணீர் குடித்திருக்கிறீர்கள் என்று உணர்கிறீர்களா? ”அது சொல்கிறது, “நீங்கள் அனைத்து விஷயங்களையும் அனைவருக்கும் நன்றாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒருமுறை நீங்கள் செய்கிறீர்கள், பின்னர் நீங்கள் உங்களை சமநிலைப்படுத்த முடியும்..The push for increased balance is not a response to the state of womens health; it is a reply to this state. - பெண்களின் வலிமைக்கு ஒரு பதில் இல்லை..
Next Topic: கதுவா: ஒரு குரூரமான குற்றம் எவ்வாறு அரசியல் மற்றும் மத சாயம் பூசப்பட்டு ஒற்றை பரிமாணமாக்கப்பட்டது.
நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கை வடிவத்தைக் கற்றுக்கொள்ள நல்லது..பெரும்பாலும் நாம் பொறுப்பு மற்றும் விஞ்ஞானத்தின் பெயரால் மகிழ்ச்சியை நிராகரிக்கிறோம், ஆனால் நீங்கள் நல்ல உணர்வுகளைக் கொண்டு வருகிறது என்ன நடக்கவில்லை பற்றி எதுவும் தவறில்லை..The problem comes if we cant recognize the difference between immediate gratification and actual pleasure (தொடர்ந்து படிக்கவும்).விரைவான மகிழ்ச்சி பெரும்பாலும் எதிர்பாராத அச்சத்தை உருவாக்குகிறது, ஏதாவது போன்றது, “ஆமாம், நான் இன்று இரவு மிகவும் பானம் இல்லை என்று நம்புகிறேன்..
பின்னர், நிகழ்ச்சியின் நமது நினைவு மன்னிப்புடன் குழப்பமாக இருக்கலாம்: “கடந்த இரவில் நான் கடல் போய்விட்டேன்..“ஆனால் மகிழ்ச்சி கடினமாக இல்லை..இது ஒரு நேரடியான, மகிழ்ச்சியான சந்தோஷம்..மகிழ்ச்சி எதிர்பார்ப்பில், நேரத்தில் மற்றும் நினைவில் நன்றாக உணர வேண்டும்..பெண்கள் அவ்வளவு கடுமையாக நேரடியான மகிழ்ச்சியை மேலாண்மை மீது கவனம் செலுத்துவதற்காக பயிற்சி பெறுகிறார்கள், அவர்கள் மகிழ்வை கண்டுபிடிக்க முடிவுகளை பெற வாய்ப்பு கிடைக்காது..
மகிழ்ச்சி நீங்கள் யார் என்பதை, என்ன விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் என்ன செய்கிறீர்கள் அல்லது விரும்பவில்லை என்பதை அறிந்து கொள்கிறது..நீங்கள் சரியான வழியில் இருக்கிறீர்களா என்று சொல்ல எப்படி..சரியான வேலை, உறவு அல்லது வேலை வடிவமைப்பு நன்றாக உணர வேண்டும்..Next Topic: கதுவா: ஒரு குரூரமான குற்றம் எவ்வாறு அரசியல் மற்றும் மத சாயம் பூசப்பட்டு ஒற்றை பரிமாணமாக்கப்பட்டது.
உங்கள் நடவடிக்கைகள் உங்களுடைய மதிப்பீடுகளுடன் ஒத்துழைக்கும் போது தான்..The tricky thing about values — honesty, integrity, a sense of humor, நன்மை, நம்பகமானது, etc..
எல்லோரும் நன்றாக இருப்பது தான்..நீங்கள் விரும்பும் மதிப்புகளை தேர்வு செய்வது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அந்த முடிவு உண்மையில் உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு செலவிடுகிறீர்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்த உதவ முடியும்..Here is a technique to help tell which values are most important for you: உங்களுக்காக மிகவும் முக்கியமானது என்ன என்பதை வெளிப்படுத்துவதற்கான ஒரு தொழில்நுட்பம் உள்ளது..
ஒருவர் என்னை இன்று அழகாக பார்க்கிறார் என்று சொன்னால், அது அழகு..நான் அந்த மகிழ்ச்சியை வெறுக்கவில்லை, ஆனால் அது எனக்கு மறக்க முடியாதது..It doesnt emotionally resonate because beauty is not a top priority of mine என்பதால் அது உணர்ச்சிகரமாக புரிந்துகொள்ளவில்லை..மக்கள் என்னிடம் சொன்னபோது அவர்கள் என் புத்தகத்தைப் படிக்கும் போது கேக்கிறார்கள், எனினும் அது என்னை மாற்றிக்கொண்டிருக்கிறது..என்னுடைய சிறந்த மதிப்பீடுகளில் ஒன்று இணைப்பு, மற்றும் நீங்கள் புத்தகத்தை வாசிக்கும் போது கேக்கிறீர்கள் என்றால், நான் அதை தொடர்பு கொண்டிருக்கிறேன் என்று எனக்கு தெரியும்..So, consider this: What are your favorite compliments to receive? இறுதியாக, புரிந்து கொள்ள இந்த வாரம் உங்கள் மதிப்பீடுகள்; நீங்கள் எப்போதும் இந்த மதிப்புகளை முதன்மை செய்ய தயாராக இல்லை..
மூன்று முதல் ஐந்து மதிப்புகளை அடையாளம் கண்டு, அவற்றை மூலம் உங்கள் நடவடிக்கைகள் மற்றும் தேர்வுகளைப் பரிசோதிக்கவும்: இது _____ என என் மதிப்பைக் கற்றுக்கொள்ளுமா?.Jessica DuLong is a Brooklyn, New York-based journalist, book collaborator, writing coach and the author of “Save at the Seawall: Stories From the September 11 Boat Lift” மற்றும் “My River Chronicles: Rediscovering the Work That Built America” (என் ரோமியக் குரோனிக்ஸ்: அமெரிக்காவை உருவாக்கிய வேலை மீண்டும் கண்டுபிடிப்பு).
“தொடர்ந்து.
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/08/health/embrace-perfectionism-self-confidence-wellness/index.html
