DATE: 2023-08-27
انکار کا اظہار : پہلے کوئی نئی مشق پروگرام شروع کریں اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ لیں ۔.اگر آپ درد محسوس کرتے ہیں تو فوراً بند کرو.اِس لئے وہ ہر ایک کے ساتھ ایسا ہی سلوک کرتے ہیں ۔.
اچانک آپ پریشان اور پریشان ہو جاتے ہیں ۔.ہو سکتا ہے کہ آپ کو پہننا پڑے ، غیرضروری یا غیر یقینی طور پر کسی گروہ کی طرف سے اشارہ نہیں کر رہا ۔.یہ منفی احساسات — کا ترجمہ ” حقیقی ہیں ، اور وہ آپ کو اپنے مقاصد حاصل کرنے سے روک سکتے ہیں.یہ ایک حقیقی مسئلہ ہے، ماہرین کہتے ہیں.اس بات کا ثبوت ہے کہ دائمی بیماری اور موت کو روکنے کیلئے مناسب جسمانی طور پر ضروری چیز لازمی ہے.
باقاعدگی سے ورزش کرنے سے آپ کو زیادہ نیند نہیں آتی ، اچھی صحت برقرار رکھنے اور اپنے فشارِخون پر قابو پانے میں بھی مدد ملے گی ۔.علاوہازیں ، دباؤ اور افسردگی کا مقابلہ کرنے میں ورزش کرنا ایک حقیقی قوت ہے — جب یہ دوسروں کے مسائل پر اثرانداز ہوتی ہے.میرے خیال میں وہ لوگ جو نوجوان ہیں، جوان مردوزن پر اثرانداز ہوتے ہیں تو انہوں نے کہا:.
یہ ہر لحاظ سے نسلی اور نسل کے لوگوں پر اثرانداز ہوتی ہے حالانکہ اسکی وسعت اور کثرت میں ایک شخص کی کمی پائی جاتی ہے ۔.” اگرچہ بیشتر لوگ اس کے بارے میں بات نہیں کرتے توبھی بہتیرے لوگ اسکی بابت گفتگو ہی نہیں کر رہے ، “ ڈاکٹر مکوئی نے بیان کِیا ۔.
صحت کے مسائل.” جو کوئی ایک تاریک ماحول میں نئے بنتے ہیں ، تجرباتی فکروں یا جسم کی ساخت کے بارے میں، یا جسے اکثر بِنّاتوگمان میں محسوس ہوتا ہے کہ یہ کسی حد تک اس تجربے کو پریشان کر سکتے ہیں -.جم میں کام کرنے کی بابت فکر اس حقیقت کو بھی تیار کر سکتی ہے کہ جم اصل میں ایک منفرد ماحول ، ہنگاک نے کہا.
لوگ خوشکُن دَور کی کافی سی چیزیں یا فلم دیکھنے کیلئے آتے ہیں تو لوگ مختلف وجوہات کی بِنا پر جم کے سربراہ بن جاتے ہیں ۔.مثال کے طور پر ، صحتمند لوگوں کیلئے کسی خاص کھیل یا سماجی مقبولیت حاصل کرنے کی غرض سے علاج کروانے کا کوئی خاص مقصد تلاش کرنا اور اُن کیساتھ احترام دکھانا بھی ہو سکتا ہے ۔.تو آپ کے پاس سب لوگ ہیں جو ایک دوسرے کی قریبی قربت میں رہتے ہیں، تمام اپنی وجہ سے آئے ہوئے تھے لیکن ہم نہیں جانتے کہ ہر کوئی کس چیز کی وجوہات ہیں.
یہ واضحکُن احساسِتنہائی کا باعث بن سکتا ہے بالخصوص اگر آپ دوسروں کی مدد نہیں کر سکتے یا پھر اِسے حاصل کرنے کے قابل نہیں ہیں تو وہ اپنے آلات کو استعمال کرنا مشکل پاتے ہیں ۔.
دوسروں کی رائے اور خوف کے احساس کو محسوس کرنا ممکن ہے ڈرائیور کا کام انتہائی مقبول ویڈیو ویڈیوز میں شامل ہو سکتا ہے جو کہ خطرناک فلموں پر مبنی ہیں، جنکے پاس 5 ملین سے زائد نظریات موجود ہیں۔.ایک خیال نے اس عام جذبات کو بیان کِیا : ” مَیں چاہتا ہوں کہ مجھے ایسا کرنا مشکل لگے مگر مجھ میں ایسی پریشانی پیدا ہو جو کسی شخص کے لئے میری جج بن سکتی ہے ۔.جیکی کا کہنا ہے کہ ” زیادہتر لوگ کسی بھی ملک میں جا کر اِس بات پر شک کرتے ہیں کہ وہ کس قسم کی مشکلات سے دوچار ہیں ۔ “.
آپ کئی ایسے طریقوں سے پُرمسرت سفر کر سکتے ہیں.
لیکن سب سے پہلے آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ نے کس طرح پریشانکُن بنا رکھا ہے،.کچھ سوال کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ مَیں اُن کے بارے میں اپنے پریشانکُشی کی بابت کیا بیان کروں ؟.
اگر آپ کو اُس کے آسپاس کی چیزوں سے پریشان ہیں تو ضروری سامان حاصل کرنے کیلئے راہنمائی تلاش کریں.
ای میل/ب/س/ک مختلف شکلوں اور حروف میں آتا ہے.
چھوٹے سے دوست یا واحد پرے صرف آپ کو اپنے اعتماد کو بڑھانے کی ضرورت ہے.یا پھر آپ نے بہت سی ایسی سہولتوں اور آلات کا انتخاب کِیا ہے جن سے آپ کو فائدہ ہو سکتا ہے ۔.مقام پر توجہ دیں، بھی.آپ کام یا گھر کے قریب کچھ کرنا چاہیں گے.( ۱ - تیمتھیس ۶ : ۹ ) اگر آپ کا بچہ تنگ ہے تو اُسے اپنے کپڑے پھاڑنے کی عادت پڑ سکتی ہے ۔.
ایک بہت ہوشیار ویڈیو سے اور مختصر سی ہے..اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اُونچی اور بالائی سطح پر زیادہ پُراعتماد ہیں تو یہ بھی ہو سکتا ہے ۔.مختصراً : سُست کی وجہ سے لوگوں کو اِس بات کا احساس ہوا کہ وہ اپنے گھر والوں کے ساتھ مل کر خوشخبری سنا رہے ہیں ۔.
ہماری مرکزی تشکیل آپ کو ایک صحتمند معمول میں ترقی کرنے میں مدد دے گا، ماہرین کے پیچھے سے واپس.کسی یا کونے والے سے پوچھیں ، وہ بندوبست کے مخصوص حصوں کا استعمال کیسے کرے گا اور آپ کو مقبول کلاسوں اور سب سے زیادہ پُراسرار اوقات پر قابو پانے میں مدد دے گا ۔.
اس علم کیساتھ ہتھیار بنانے سے آپ اُس وقت انتخاب کر سکتے ہیں جب بِھیڑ کو اضافی پناہگاہ میں آلات کے ٹکڑے استعمال کِیا جاتا ہے.یا شاید آپ تھوڑی دیر کیلئے کچھ وقت نکالیں گے مگر گھر پر بارش کے لئے کمرے کو پھینک دیں ۔.اگر وہ کسی دوست یا گروہ کے ساتھ کام کرتے ہیں تو اُن کی زندگی میں کوئی مشکل نہیں ہوتی ۔.
گروپ ایک اور اچھا طریقہ ہو سکتا ہے.اگر آپ نئی ہیں تو یہ کمرے میں رہنے کے لئے تیار ہو سکتا ہے جب تک کہ آپ آرام نہیں کر رہے ۔.اگر جم کے لئے صرف آپ کو ہی نہیں لگتا تو، ہمیشہ ایک خطرناک تربیت میں سے کسی کا کام ہے، آن لائن چلنے اور چلنے کی مشق جیسے کہ چلاتے ہوئے ، وغیرہ۔.
سب سے اہم بات جو کہ جم میں غیر واضح طور پر آپ کو اپنی پوری کوشش بند کرنے کی اجازت نہیں دینا ہے..پاکک سب کے لئے ہے کا کہنا تھا کہ.
” یہ شاید تھوڑی سی تلاش کرے لیکن وہاں کوئی ایسی چیز جو آپکی جان کو آگ میں ڈال دے گی.مجھے امید ہے کہ کوئی بھی اس پر اپ نہیں دیتا.اِس لئے وہ اپنے گھر والوں کو بھی بائبل کی تعلیم دیتے ہیں ۔.
اور ان کے لئے سب الگ.
Source: https://edition.cnn.com/2023/08/27/health/gym-anxiety-coping-strategies-wellness/index.html
