DATE: 2023-09-12
اور ان کے لئے سب الگ.ہمارے دل میں جو اچھی باتیں ہیں وہ اس لئے کہ ہم غفلت کا شکار رہیں اور سمجھ سے باہر نکل کر بے عقلی کی وجہ نہیں ہے.صحتبخش دل کی جانب سفر کرنے کیلئے اسکے پُرسکون ذہن کو برقرار رکھنے اور باطنی اطمینان کا احساس پیدا کرنے کے لئے اپنی ضروری کوشش درکار ہے.ڈپریشن ، پریشانی ، مایوسی اور ناقص غذا جیسی چیزیں کھانے سے گریز کرنا یا اپنی زندگیوں کو ترک کرنے کی بابت حد سے زیادہ فکرمند ہونا چاہئے ۔.ایک ماہرِنفسیات ، نلسن ایسی طاقتور آلہ ہے جو جسمانی ، ذہنی اور روحانی صحت کو فروغ دیتی ہے ۔.ہیری ایکو کے بانی، نل الکی کا کہنا ہے کہ ” اس سے پہلے کہ دل کو نقش کریں ، اپنے جسم کی دیکھبھال کرنے میں ان ذمہ داریوں کیلئے اسکی اہمیت پوری کرنا.ور، ٹی وی کی مشقیں، جو کہ مندرجہ ذیل جسم کے مکمل طور پر ایک گرم شیڈول کے طور پہ انجام دے رہی ہیں.نیچے سے حاصل ہونے والے ہر پانچ کو چھ سیکنڈ کے لئے منتخب کریں اور اسکے مقصد کا انتخاب کریں.گھٹنوں کے بل بیٹھ کر اپنی ایڑی پر لپٹے رہنا.اپنے درخت کو اُس پر سمجھو جیسے کھجور کے جڑے ہوئے تنے.اپنے درخت کو ہلا اور اپنا مُنہ کے سامنے رکھ.اِس کے لئے اپنے سروں کو نرم کریں ۔.اپنے پیٹ پر فضل کرنا.اُس کے پاؤں کو تِتلیوں سے تشبیہ دیں اور اپنے بازوؤں ، بلبوتے پر اپنی شاخوں کو ہلائیں اور زمین کو نیچے رکھیں ۔.چاروں طرف سے شروع میں آپ کے تنے پر پاؤں اور تیرے گلے کے نیچے ہیں.اِس کے اوپر کی سطح کو اچھی طرح بنا کر رکھیں ۔.پیٹ پر بیٹھ کر اپنے معدے کو صاف کریں.اپنے انجیر کو تیرے دہنے طرف بڑھاو.اِس کے بعد اپنے چہرے ، سینے اور کندھوں کو ہلائیں ۔.اپنی راہوں کو نیچے رکھیں.ہیری میں خانہجنگی شروع ہو گئی ہے.اپنے بائیں طرف، دائیں جانب کي بورڈنگ کو تلاش کر نے کے آپ کا توازن حاصل کر لیا ہے.تُو اپنے دل میں اپنی انجیر کے درخت کا پتلا بنا دے ۔.آپ کے پاؤں کی چوٹیوں پر کھڑا ہو اور دونوں فٹبال کو دونوں طرف اُٹھا کر.اپنے ہاتھوں کو ہاتھ سے بچائیں.ہیکرر میں شروع.بتدریج اپنے اُوپر والے حصے کے نیچے آنے کی کوشش کریں.اپنے بازو کو اُس وقت تک حرکت کریں جب تک زمین کی متوازن حالت نہ ہو اور آپ کے بائیں ہاتھ بڑھا دیں ۔.اپنے پیٹھ پر سے اپنی ٹانگوں اور بُو کو اُٹھا کر لو.اِس طرح آپ کے سینے تک پہنچنے کی کوشش کریں گے ۔.اپنے پاؤں کی طرف نگاہ کریں.آپ کی پیٹھ پر وضح کريں.درمیان اور پیچھے کو اٹھا کر آپ کے فرش کو چھونے کیلئے اپنا رخ موڑ لیتے ہیں.آپ کے سروں پر اپنی جدّت کو گھٹنوں اور اسکے بل لگا کر الٹ دیں.اپنی پیٹھ، دونوں بازو اوپر اٹھا کر اور نگاہیں.اپنی تیاریوں پر اپنے شکر گزارہ اور اپنے ہاتھوں کو مضبوط کریں.اپنے پیروں کے اوپر اپنی ناک کو سیدھی سمت سے نیچے رکھ دو جب تک کہ آپ کا بازو سیدھا نہ رہ جائے.غیرجانبدارانہ مؤقف اختیار کرنے میں گردن قائم رکھیں.نیچے ، اپنے پیروں کو اوپر لگائیں اور دور تک پہنچنے کی کوشش کریں.کوکو میں اور اپنی بیٹی کو زیادہ سے زیادہ استعمال کریں.اسکے علاوہ ، یونانی لفظ ” مُقدس “ کا ترجمہ بھی کِیا گیا ہے ۔.اپنی آنکھیں بند کریں اور گہری سانس لیں.اور ان کے لئے سب الگ.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/cardiac-yoga-strengthening-the-heart-muscle-through-safe-yoga-asanas/articleshow/103607552.cms