DATE: 2023-09-29
بچوں کو یہ معلوم ہونا چاہیے کہ وہ کس طرح جذباتی طور پر صحیح طریقے سے پیدا کر سکتے ہیں، اور بہتر ہے کہ آپ کے والدین کی پیداوار کم ہو جائے.
موزوں خوراک صحتمند ہڈیاں ، بدن اور گوشت کی نشوونما کیلئے ضروری چیز فراہم کرتی ہے ۔.بچے بالغوں سے زیادہ سرگرم ہوتے ہیں اور انہیں اپنی جسمانی کارگزاریوں اور کھیل کھیلنے کیلئے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے.متوازن خوراک روزانہ ، کھیلوں اور سیکھنے کیلئے ضروری توانائی فراہم کرتی ہے ۔.ہنبک پر ماہرین.ایچ ..بچوں کو خوراک کے کھانے کی شکل میں کیسا دکھائی جانی چاہئے.ماہرین کا کہنا ہے کہ ہر خوراک کو اچھی غذا سے بھرپور کھانے میں معاونت کرنے کیلئے ایک نیلے سیڈی کی مدد فراہم کرتا ہے ۔.ہماری نصف پلیٹیں اور پھل ( جیسے کہ انہیں استعمال کرتے ہوئے ، اُن میں سے باقی حصے مکمل مکئی کے ذرّوں اور صحتمند پروٹین کو بھی تقسیم کر دیتے ہیں ) جیسا کہ ویبسائٹ پر دستیاب رپورٹ موجود ہے ۔.ماہرین کا کہنا ہے کہ مختلف قسم کی سبزیاں اور رنگ جسم کو صحیح طرح سے فراہم کرنے کیلئے استعمال کِیا جا سکتا ہے.وہ زیادہ غیر ضروری سبزیوں کو کھانے اور سبز پتے کے بہت بڑے حصے میں سے کھا لینے کا مشورہ دیتے ہیں.ماہرین عام طور پر کھانے سے ہچکچاتے ہیں ، ماہرین خوراک کے مختلف رنگ بھی بتاتے ہیں جن میں پھلدار کھانوں کا بھی ذکر ہوتا ہے ۔.آپ ہر پھل یا میوے کا انتخاب کریں ؛ ایک چھوٹا سا درخت جس سے پھلوں کو حاصل ہو سکتا ہے ، مثلاً ماہرین تجویز کرتے ہیں ۔.انہوں نے کھانے کے ۳۰ فیصد حصے کو مکمل گندم ، چاول اور ان کے ساتھ تیار کیا ہے جیسے کہ لذیذ روٹی، سفید اناج کی بجائے چینی روٹیوں سے۔.ماہرِنفسیات صحتمند پروٹین ، مچھلیوں ، انڈے اور مرغی جیسی مادہپرستی پر زور دیتے ہیں ۔.وہ خون کے اجزا اور تقسیم کرنے والے گوشت کی بابت سفارش کرتے ہیں.بچے کے صحتمند ہونے یا نہ ہونے کا فیصلہ.بچوں کو بھوک لگنے والی غذا کھانے یا اُنہیں نہ کھانا کھلاتے ہوئے وہ اپنے نشوونما پانے کیلئے ضروری خوراک اور نمک کی اہمیت سے متاثر ہوتے ہیں ۔.ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن ( ڈبلیوایچاو ) کی طرف سے شائع ہونے والی اعدادوشمار کے مطابق ۵ سال کی عمر میں ۵. ۳۹ ملین بچے کم یا ۰۰۰، ۱ ڈالر [ ۳ ] تھے ۔.بچے اور نوجوان 5 سال کی عمر میں بچوں کے درمیان موٹاپے کا شکار ہونے والے گزشتہ اعداد و شمار صرف 18 فیصد سے زیادہ ہے.اس طرح بڑھتے ہوئے دونوں لڑکوں اور لڑکیوں میں واقع ہوا ہے: سن 2016 میں لڑکیاں اور ۱۹ فیصد لڑکوں کی 19 فیصد تعداد کم تھی، جسکی مقدار شکر گزارہ کے طور پر زیادہ ہوتی تھیں ، وہ کہتے ہیں کہ جو غذا اچھی نہیں ہوتیں.پھل اور سبزیوں کا استعمال ، روزانہ ۶۰ منٹ تک ورزش کرنا بچوں کو مناسب رہنے میں مدد دے سکتا ہے ۔.اور ان کے لئے سب الگ.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/parenting/moments/kids-food-plate-should-look-like-this-say-harvard-experts/articleshow/104016892.cms
