DATE: 2023-09-19
اپنی حساس آب و ہوا کو چیک کریں جو کہ صبح کے مالدار کھانے میں کمی نہ کرے تو اس سے خطرناک حد تک ہوشیار رہنا چاہیے جب آپ کو ایک سال کی شدت پر احتیاط برتنے کی ضرورت ہو.
اِس لئے ہم موسمِسرما کے دوران سورج کی گرمیوں میں کم سے کم رہ جاتے ہیں اور یوں الرجی کا امکان بڑھ جاتا ہے ۔.موسمِسرما میں کافی زیادہ ہونے کی وجہ سے ، سردی کے مہینوں تک سورجمکھی کو روشنی نہیں لگتی جو کہ آکسیجن کا بنیادی ذریعہ ہے ۔.لہٰذا ، سورج کی روشنی سے آگے بڑھنے کے لئے آپ کو اپنے جسم میں آکسیجن کی مقدار برقرار رکھنے کیلئے توانائی کا دباؤ ہی رہتا ہے ۔.موسمِسرما سے پہلے اپنی ذیابیطس کو بڑھانے کے کچھ مؤثر طریقے ہیں:.اِس سے یہ اندازہ لگایا جا سکتا ہے کہ آیا آپ کو زیادہ وقت اور دھوپ میں بھی استعمال کِیا جائے یا پھر سورج کے روشنی کا جائزہ لینا چاہئے ۔.کم از کم 30/ 33 بٹہ صحت کے لئے اچھی خوراک سمجھا جاتا ہے.ہارمونز حاصل کرنے کا سب سے قدرتی طریقہ سورج کی روشنی میں ہے.گرمیوں کے دوران سورج کی روشنی میں وقت صرف کرتے ہیں اور جب سورج زوردار ہوتا ہے.آپ کی جِلد ( تصویر، ٹانگوں ، چہرے کے بل - سر کو سورج کی روشنی میں لگا کر چند منٹوں تک.جِلد ، جگہ اور دن کے وقت کی مقدار میں تبدیلی لانے کیلئے کافی زیادہ وقت درکار ہوتا ہے.اپنی غذا میں زیادہ مقدار میں ہارمونز بھی شامل کریں ۔.الرجی کے بعض مفید ذرائع میں مرغی ، تیل سے بنی ہوئی مچھلی ( جو کہ دودھ کی تیاری ) ، انڈے کا گوشت ، شکر ادا کرنا اور پکایا کھانا ( لذیذ پھل ) وغیرہ ۔.اگر آپ کو سورج کی روشنی اور خوراک سے الرجی ہوتی ہے تو ذرا پروٹینز پر غور کریں ۔.اپنی صحت کے مطابق ، خاص ضروریات کا تعیّن کرنے کیلئے درست انتخاب کریں جیسا کہ انفرادی تقاضوں مختلف ہو سکتے ہیں.باقاعدہ ورزش آپکی صحت کو بہتر بنانے اور ہارمونز میں کمی پیدا کرنے کا باعث بن سکتی ہے.ممکنہ طور پر گھر کا ماحول صاف رکھیں.صبح کے وقت اور شام کو گزرتے ہوئے سورج کی روشنی میں چلنا.اگر یہ ممکن نہیں تو ہر روز سورج کے نیچے بیٹھے رہیں.اگرچہ جِلد کو نقصاندہ حص سے بچانے کیلئے بہت ضروری ہے توبھی یہ آکسیجن کی پیداوار کو بھی بند کر سکتا ہے ۔.جب آپ سورج کی روشنی سے آکسیجن حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو سورج کے بغیر کچھ وقت صرف کریں ۔.تاہم ، اپنی ذات کو حد سے زیادہ اہمیت نہ دیں اور سورج کے خطرے میں پڑنے سے بچ جائیں.بعض لوگ بالخصوص گرم درجۂحرارت کو جذب کرنے کیلئے استعمال کرتے ہیں جو جِلد میں آکسیجن کی مقدار بڑھانے کے قابل ہوتے ہیں ۔.تاہم ، صحت کے مسائل سے بچنے کیلئے یہ آلات استعمال کرنا ضروری ہے.اگر آپکو خاص صحت کے مسائل یا اپنے حساس نظام کی بابت فکرمند ہونا پڑے تو ذاتی مشورت اور تجاویز کیلئے کسی بھی علاجمعالجے سے رجوع کرنا.خود کو دوسروں سے الگ نہ کریں.ایک ڈاکٹر الرجی کی صحیح علاج کرنے میں آپکی مدد کرے گا.اور ان کے لئے سب الگ.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/health-news/how-to-harness-the-sources-of-vitamin-d-effectively-before-winter-arrives/articleshow/103756718.cms
