DATE: 2023-09-09
لیکن کمازکم خبریں لینے کی وجہ سے پریشان نہ ہوں.ہمارے چھ مرکزی نگرانی کی وضاحت آپ کو بتا کر یہ حوصلہ افزائی کرے گا کہ کیسے وہ کام کرتا ہے.ھسی — قائم رہنے کے لئے یہاں رہنا ہے.
اس بات کا ثبوت یہ ہے کہ دُنیابھر میں وائرس کو ذلیل کر دیا جاتا ہے — جیسےکہ اردگرد کی قومیں غیرقانونی طور پر متاثر کرتی ہیں اور بیشتر لوگ انتہائیتر لوگوں نے زندگی کے بغیر زندہ رہنے کیلئے استعمال کیا ہے.ہم جانتے ہیں کہ یہ ہوشیاری کا کام ہے، جب میں حفاظت کے لئے واپس لوٹنے کا خیال ہمیں اپنے بچوں سے ایک لائن بار باربار سنا جاتا ہے: میں نہیں چاہتا!.
امریکی انسٹیٹیوٹ آف ہیلتھ سینٹر میں ایک ساتھی کارنٹن ، اینیس جس کا تعلق امریکن وائرس سے ہے.” پریشانی میں مبتلا ہونے کا عمل — آپکی راہوں میں زندہ رہنا — کو روکنے کیلئے ایک جواب ہے.اور جب ایک ایسا عمل قبول کرنے کی بات آتی ہے جو خود کو محفوظ رکھنے کا تقاضا کرتا ہے تو بعض لوگ صرف ریت میں اپنے سر جھکا کر فیصلہ کرتے ہیں کہ ’ مَیں وہاں جا کر کام کروں گا ۔.دوسرے لوگ ” بھوک یا اُڑنے کے دباؤ کا شکار ہو سکتے ہیں “.
ایک دن اینسی نے کہا : ” اگر آپ غصے میں آ کر وائرس کی بڑھتی ہوئی آواز کو نظرانداز کرتے ہیں تو یہ بھی اُس کے دل پر اثرانداز ہو سکتے ہیں ۔ “.ہم نے اپنے وزن کو دیوار کے خلاف بنا کر رکھ دیا ہے، ہم سوچ رہے ہیں کہ یہ دیوار تبدیل ہو جائے گی یا پھر وہاں منتقل کیا جا سکیں گے اور انہوں نے کہا:.
” یہ واقعی ایک غلط احساس ہے.آپ کی زندگی سے لطفاندوز ہونے کے لئے توانائی کم کرنے میں مدد ہوتی ہے.جن لوگوں نے کسی عزیز کو کھو دیا ، وہ وائرس کے لیے اپنی صحت سے محروم ہو گئے یا دوسروں کی مدد کرتے ہیں،.
میرے خیال میں یہاں سی سی بی پی سے منسلک ہے — ہم انسانوں کو تکلیف پہنچانے کے لیے بنایا نہیں کیا گیا تھا وہ کہتا ہے کہ اس نے کہا،.
” اگر آپ اس سے تکلیف اُٹھاتے ہیں تو یہ تسلیم کریں کہ یہ ایک مسئلہ ہے — پی ٹیوی ، دل اور جسم میں دوبارہ داخل ہونے والا حقیقت بن جاتا ہے.اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپکی باتچیت اور باہر سے نکل کر کام نہیں ہے تو ایک ماہرِنفسیات کے ساتھ چیک کرنے کا وقت ہو جاتا ہے ۔.مدد حاصل کرنے میں کوئی شرم نہیں ہے.آپ کی رائے میں سُست پڑ جانے کے خطرے سے کیسے بچ سکتے ہیں ؟.
اب آپ کو اپنے تجربے پر بھروسا کرنے اور سیکھی ہوئی باتوں پر بھروسہ کرنے کے لئے وقت ملا ہے ۔.آخر میں آپ کو یہ احساس کیسے ہوا کہ ایک نئی حقیقت بھی ہے؟ اس نے پوچھا، .
” شاید یہ ایک رشتے یا ملازمت کا انتخاب تھا جس نے آپ کی مدد سے ایسا سوچ اپنا لی تھی اور اس بات کو ذہن میں رکھنے کے بعد کہ زندگی میں خوشی حاصل کرنے والی ہے ، دباؤ ہمارے لئے اچھا ہو سکتا ہے اگر ہم اسے عام طور پر دیکھتے ہیں،.
جب دباؤ کو مزید گلاب کے پھولوں کی طرف سے دیکھا جاتا ہے، دماغ کا رد عمل مختلف طور پر ذہنی قوت نما خارج کرتا ہے؛ اور ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ اس میں بےقابو ہو جائیں تو یہ سب کچھ انتہائی فرق کر سکتے ہیں ،.اس مثبت نقطۂنظر کیساتھ ترقی ہوتی ہے.
اچھا زور آپ کو جنگ یا کسی مخالف فوج سے لڑنے میں مدد دے سکتے ہیں، لیکن یہ کھیل کھیلنے کے لیے بھی معاون ثابت ہو سکتا ہے.ایسے آلات بھی ہیں جن پر دباؤ قابو پانا مشکل ہو سکتا ہے ۔.
بہترین ورزش میں سے ایک ہے — یہ مخالف جنس کے رد عمل کو تیز کر سکتا ہے، ذہنی طور پر قوت نما اور جسمانی صحت کا تناسب پیدا کر سکتی ہے۔.ذہنی طور پر جذباتی اور غوروخوض دیگر طریقوں سے آرام کرنے ، پاراجُو جیسے جسمانی کارگزاریوں کو قابو میں رکھنے کے ساتھ ساتھ ان کی سرگرمیوں کا بھی مقابلہ کرتے ہوئے.ایسے طریقے اکثر سانس لیتے ہیں اور اِس بات کا خاص خیال رکھتے ہیں کہ وقت کے ساتھساتھ پانی کم ہو جائے ۔.
اگر آپ اِسے اچھی طرح استعمال کرتے ہیں تو اپنی ناک سے سانس لیں اور پھر آہستہ آہستہ اپنے مُنہ میں پھونکیں ۔.اور جب آپ سانس لیتے ہیں تو اپنی پوری تصویر میں تبدیلی لائیں گے اور آپ اپنے معدہ کی آواز کو بہتر بنائیں گے۔.
ویبسائٹ پر حصہ ” گانے میں دیر نہ کریں “.
مذاق اور فضولگوئیوں کو دیکھتے ہوئے سب سے آپ فون پر بات کریں گے کہ آپ کسی کھیل میں اُس کے ساتھ بات کر رہے ہیں ۔.” یاد رکھیں کہ آپ پریشان اور مسکراتے ہوئے وقت بھی مسکرا سکتے ہیں ۔.
یہی وجہ ہے کہ یہ ایک غیر معمولی چیز ہے۔.ان تمام مشقوں کا مرکز یہ ہے کہ آپ موجودہ لمحے میں اپنے حواس کو استعمال کریں، اور ایک گیس نے کہا ، جو ماضی کی بابت پریشان یا مستقبل کے بارے میں فکرمند ہونے سے روکنے میں مدد دے گا.
” آپ حاضر ہونا چاہتے ہیں.
اپنے دماغ اور جسم کو قابو میں رکھنے سے اس لئے کہ خون کے گردش ہو جانے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی لاش کی طرف واپس جانا چاہیں تاکہ آپ سمجھ سکیں.کیسے اپنے آپ کو دوبارہ سی پر اٹھانے کے لئے تیار ہو؟ ایک اچھا عمل یہ ہے کہ ستمبر میں نئی ٹی-ڈی کی تیاری حاصل کرنے کا نیا -اس وقت جب یہ دستیاب ہو۔.
ولیم میلسہموِن.اس نے کہا کہ یہ سب سے زیادہ وافر چیز کو تیار کیا گیا ہے ان میں سے بہت سی نئی تختیوں کی فہرست فراہم کرنے کے لئے، انہوں نے جواب دیا ،.
” مَیں یہ کہتا ہوں کہ ہم اسے سماجی میلہ بنانے کی کوشش کرتے ہیں : ہم سب اس کے لئے کر سکتے ہیں.ہم سب اس میں ہیں.ہم سب اپنی مدد کرتے ہیں.اِس کے علاوہ دوسروں کو بھی دینا پڑتا ہے ۔ “.
” سب سے پہلے ہمیں لوگوں کے خوف کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے کہ حکومت قائم ہو جائے گی.
ہمیں غیرشادیشُدہ اور تابع رہنا چاہئے ۔.اگر آپ کو سنگین بیماری لگ رہی ہے — ۶۵ سے زیادہ تکلیفدہ ہیں تو آپکا جسم دائمی مرض میں مبتلا ہے یا پھر حاملہ ہو سکتا ہے.غفلت کی بجائے ایک چھوٹی احتیاط سے کام لیں.اگر وہ نوجوان اور صحتمند ہوتے ہیں تو اُنہیں بھی ایسے لوگوں کی حمایت کرنی چاہئے جو اپنے بچوں کو خطرے میں ڈال رہے ہوں ۔.
” شاید کسی شخص کے گھر میں کینسر کی وجہ سے کوئی مریض موجود ہوتا ہے یا وہ خود بھی دفاعی طور پر محفوظ ہیں.
اس کے بارے میں ہم سب کو پریشان کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے، انہوں نے کہا کہ.یہ صرف ایک ستارہ ہے.“.
Source: https://edition.cnn.com/2023/09/07/health/covid-apathy-wellness/index.html
