DATE: 2023-09-19
ایک ماہرِنفسیات نے کہا کہ ” جب مَیں کسی کو یہ کہتے ہوئے دیکھتا ہوں کہ میرا دل اُس کی بات سے تنگ ہے تو مجھے بہت دُکھ ہوتا ہے ۔ “.
یو . ایس . اے ..ایناکونڈا ہماری سانس پر توجہ دلاتا ہے اور احتیاط پیدا کرتا ہے.اس باطنی عمل کے اندر ، امن کی تلاش میں ہمارے ہارمونز اور انجامکار گہرے شفاؤں پر گہرا اثر ڈال سکتے ہیں.ہیریسن ، بانی کینیانا بیان کرتی ہے : ” جیسےکہ مالش سر کے ساتھ جڑے ہوئے حصے میں استعمال ہونے والے ترقی کرنے والی چیز کو اپنا ہاتھ کھڑا کرنا ، ہاتھ کھڑے رہنا اور دل کا بوجھ ہلکا کر سکتی ہے ۔.تاہم ، یہ عارضی عملکاجز کیلئے مناسب طریقے سے انتظار کئے جاتے ہیں اور انہیں موزوں نگرانی کے بغیر بھی کوشش نہیں کرنی چاہئے.یہ سادہ سا سانس بھی مل سکتا ہے تاکہ دباؤ ، پریشانی اور تھکن کو کم کر سکیں ۔.پوسٹمُردار : نیچے بیٹھ کر اپنی پیٹھ پر بیٹھ جاؤ ۔.اپنے نشانے کو خالی رکھیں.اور اپنے درخت کو اُوپر رکھ.اپنی واپسی اور مستقبل کی امید کو سیدھی رکھ.کچھ عرصہ کے لئے سیم کو پکڑو..پوسٹ کا ٹوٹنا : نیچے بیٹھ کر اپنی پیٹھ پر بیٹھ جائیں.اپنے نشانے کو خالی رکھیں.دونوں بازوؤں کی اوپر.اپنی واپسی اور مستقبل کی امید کو سیدھی رکھ.کچھ عرصہ کے لئے سیم کو پکڑو..پوسٹ کا خلاصہ : آپ کی پیٹھ پر نیچے بیٹھ گیا.اپنے پیٹ کے اندر موجود مادوں کو استعمال کرتے ہوئے ۹۰ ڈگری تک اُٹھا کر اپنی ٹانگیں بلند کریں.اپنے انجیر کو فرش پر رکھ کر اپنی ٹانگوں کے پیچھے سے سر اُٹھا لے ۔.آپ کے درمیان اور نیچے کی طرف سے فرش کو چھونے کیلئے اپنا رخ موڑ دیں ۔.ممکنہ طور پر اپنے سینے کو قریب کرنے کی کوشش کریں.کھجور کے درخت فرش پر سُرخ ہو سکتے ہیں لیکن آپ اپنے بازو اپنی ناک میں مدد کرنے کیلئے اُسے تھام سکتے ہیں۔.کچھ عرصہ کے لئے سیم کو پکڑو.ملبے : بلعام میں کھڑے ہو جاؤ.اِس کے ساتھ ساتھ آپ کی ناک کو چُھونے کا مقصد یہ ہوتا ہے کہ تیری ناک پر سے ہاتھ ہٹا دیں ۔.اپنے تنے کو نیچے رکھ.اگر ضرورت پڑے تو آپ کے گھٹنوں کو پار کر سکتے ہیں.مشق کے ساتھ آہستہآہستہ اپنا سینے تک چھونے کی کوشش کریں اور اپنے سینے کو چُھونے کیلئے.کچھ عرصہ کے لئے سیم کو پکڑو..اور اپنے کھجور اور سجدہ کے گھروں میں گر پڑنا.اپنے پیروں کے نیچے اپنی کھجور کو اور تیرے پاؤں کے اوپر لپٹے ہوئے.اس کے مختلف ٹکڑوں کو ملانے کیلئے، اپنے گھٹنوں کو بلند کرنے سے.اِس طرح آپ کے پاؤں کام کرنے کی صلاحیت کو مضبوط کریں ۔.ہاتھ دھونے کے لئے اپنے بازو کو باہر رکھیں اور فرش تک پہنچنے کا مقصد.چند سیکنڈ کے لئے جگہ رکھیں.جسم کے لئے سانس لینے ، غوروخوض اور ذہن کیلئے سوچبچار کرنے سے متعلق تمام حالات کا حل نکالتا ہے.اس آسان عمل کو اپنے جسم ، دماغ اور رُجحان پر قابو پانے کیلئے آپ کے دلودماغ پر زیادہ اثرانداز ہونے کا باعث بنا ہے.ذہنی سکون کے بعد سے دماغ میں جذباتی تبدیلی پیدا ہو گئی ہے.اِس سلسلے میں غوروخوض ایک مؤثر آلہ بھی ہے جو ہر طرح کی سانس کو پہچاننے اور ذہن کو ٹھنڈا کرنے کے قابل ہو سکتا ہے ۔.مؤثر سانس کو بآسانی استعمال کِیا جا سکتا ہے.تھائیرائڈ اور کاربن کے سانس لینے سے ہم زیادہ دباؤ کا شکار ہو سکتے ہیں جو ہمیں مایوسی کی وجہ سے پریشان کر سکتا ہے.آپ اپنے پُراسرار تجربات پر مکمل بھروسا کر سکتے ہیں.اور ان کے لئے سب الگ.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/balancing-hormones-with-yoga-5-poses-to-support-the-endocrine-system/articleshow/103759607.cms
