DATE: 2023-08-21
جسمانی طور پر ورزش کرنے سے جسم میں اچھی خوراک پیدا کرنا صحتبخش اور صحتمند زندگی کیلئے ضروری ہے.
جب ہم بڑھاپے میں کمزور ہوتے ہیں تو ہماری ہڈیاں اُنکی طاقت سے محروم ہو جاتی اور کمزور ہوتی گئیں ، جوڑوں اور ہڈیوں کے درد کا باعث بنتی ہیں ۔.یہ ہڈی کے ٹوٹنے کی وجہ سے ہے.ہڈیوں میں موجود اجزا کی مقدار بہت زیادہ ہے.ہڈی کے اُوپر موجود ہڈیاں ، ہماری ہڈیوں کو خشک کر دیتی ہیں.ہڈی کی ہڈیاں درد اور گیس کے خطرات میں اضافہ کرتی ہیں ۔.بعض لوگ اپنی جسمانی تربیت ، معاشی فیصلے اور دیگر طرزِزندگی کے سلسلے میں پُرانی تبدیلی لانے سے اَور بھی زیادہ کچھ کر سکتے ہیں ۔.اس سے پہلے کہ ہڈی کی ہڈیاں زیادہ دیر تک قائم رہیں اور مسائل پیدا ہو جائیں.مختلف قدرتی طریقوں سے جمع کیا جا سکتا ہے:.ایک ماہرِنفسیات کا کہنا ہے کہ ” ہڈیوں کے لئے نہایت ضروری غذا اور صحتبخش ہوتی ہے ۔.یہ تازہدم اشیا ، سبزیوں اور سبز سبزیاں میں موجود ہے.لوکی کے ساتھ مل کر ڈیویڈی بھی ہڈی میں مزید اضافہ کرنے میں معاون ثابت ہوتی ہے.دھوپ میں سورج کی روشنی کا قدرتی ذریعہ ہے جس سے ہڈیاں بدن کے اندر ہڈی کو بڑھنے میں مدد ملتی ہیں.ہڈیوں کو اچھی طرح سے صحت کے لئے استعمال کِیا جاتا ہے.ہڈی کی فصل میں موجود پروٹین سے ہڈیوں کو اچھی طرح تبدیل کرنے والی ہڈیاں صحت کو فروغ دیتی ہیں.یہ ہڈی کی راستی کو فروغ دیتی ہے اور زخموں کو شفا بخشتا ہے.جسم کی تربیت اور وزن کو کم کرنے کے لئے ورزش کرنا.اگر ہڈی کو اِس طرح سے صاف کرنا مشکل لگتا ہے تو ہڈیاں پیدا ہو جاتی ہیں ۔.مزاحمت کرنے والے بینڈوں کو عمل میں لانے سے قوتِبرداشت پر دباؤ ڈالتے ہوئے اُنہیں وقتاًفوقتاً مضبوط اور مستقلمزاجی کیساتھ مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے.اِن سرگرمیوں میں ہڈی ٹوٹنے ، ہڈیاں مضبوط کرنے اور ہڈیوں کی ساخت کو بہتر بنانے کے لئے بہت سے طریقے ہوتے ہیں ۔.اچھا چالچلن برقرار رکھنا ہڈیوں کو مضبوط رکھتا ہے.آپ جو کچھ کرتے ہیں اور جس طرح اُس کے مطابق عمل کرنے سے آپکی ہڈی کی صحت کا اندازہ لگایا جائے گا ۔.سگریٹنوشی اور شراب جیسے غلط استعمال ہڈیوں کی کمزوری کا باعث بنتی ہے.مناسب نیند سونے اور نامناسب شیڈول سے آپکی ہڈی کی ہڈیاں بھی مضبوط ہو جاتی ہیں.اچھی عادات کیساتھ ساتھ عمدہ غذا کھانے اور ورزش کرنے کے علاوہ کمزور ہڈیوں کیلئے ضروری ہیں.حد سے زیادہ شراب پینے والے شخص کی ہڈیاں بھی کمزور ہو جاتی ہیں.وہ ہڈیوں پر جمع ہونے اور اُنکی معدے میں درد کا باعث بنتے ہیں.● ہڈی کی ہڈیوں میں کمی ہونا قدرتی طور پر کافی عرصے سے جاری رکھنا اور صحتبخش زندگی کو برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ ہے.ہڈیاں اکثر گردے اور سُرخ رنگ کے مسائل کا باعث بنتی ہیں.جب ہم بڑے ہوتے ہیں تو خاص طور پر اپنی ہڈیوں کی دیکھبھال کرنا ضروری ہوتا ہے کیونکہ وہ ایسی عمارت کو تشکیل دیتے ہیں جو جسم کے مجموعی تحریک میں معاون ثابت ہوتی ہے ۔.اور ان کے لئے سب الگ.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/natural-ways-to-improve-bone-density/articleshow/102872144.cms