DATE: 2023-09-03
ری شراب کو اچھی طرح سمجھتا ہے: کھانے پینے کی خوراک کے بارے میں، کھانا پینا : خط پڑھنے سے پرہیز کرنا ، حد تک کم غذا حاصل کرنے یا زیادہ وزنی طور پر صحت مند عورتوں کا مطالعہ نہ ہونا ایک عام سا حصہ جسکی عمر ۳۰ فیصد ہو اور 30 فیصد لڑکیوں کیلئے یہ سب کچھ انتہائی تیز ہوتا جا رہا ہے۔.
اگرچہ اِن میں سے کمازکم ۹ فیصد لوگ ہوں گے.۵ فیصد مردوں اور 13.9 فیصد لڑکیاں.عالمی اُفق کے ایک حالیہ رپورٹ کے مطابق ، ” دُنیا کی نصف سے زیادہ آبادی ۲۰۳۵ یا ۰۰۰، ۰۰، ۱ ہو سکتی ہے ۔.رپورٹ نے یہ بھی واضح کِیا کہ اس وقت دُنیا کی ۳۸ فیصد آبادی کا ریڈیو یا ہیج ہے ۔.ان ہولناک اعدادوشمار کیساتھ ، ہم سب کو وزن کم کرنے اور صحتمندانہ طرزِزندگی بسر کرنے کے طریقوں کی تلاش میں رہنا چاہئے.ایسی طریقوں کی تلاش میں ، ہم کھانے کو قریبی جائزہ لیتے ہیں جو ہماری غذا کے بارے میں غلط رائے رکھتے ہیں ۔.تو، بہت سے لوگ ایسے عام انتخابات کرتے ہیں جو صحت اور اچھی صفائی کو فروغ دیتے ہیں۔.اب بہت سے کھانے ہوتے ہیں جو لوگ چند انچ اور کا نقصان اُٹھانے کی کوشش کرتے ہیں.تاہم ، ان میں سے بیشتر مختصر ترین نصباُلعین فراہم کرتے ہیں اور یہ کہ کم وزنی طور پر ضائع ہو جائے ۔.ہر شخص مختلف ہوتا ہے اور یہ وجہ تمام لوگوں کے لئے مناسب نہیں ہو سکتی.چاہے کچھ بھی دستیاب ہو ، انہیں مخصوص مقصد کیلئے بنایا گیا ہے.ان تمام کھانے میں سے، دیل غذا نے اس کے فوائد کیلئے خاص توجہ دی ہے۔.جب ہم قومی طور پر بیٹھے ہیں، ’ دودھ کی غذا کے رسد پر کم خرچ کریں اور کھانے کیلئے یہ کھانا نقصاندہ اور حد سے زیادہ فائدہمند خوراک کا انتخاب کرتے ہوئے.کم غذا، جیسا کہ نام تجویز کرتا ہے ، ایک ایسا سا منصوبہ جو زیادہ مقدار میں شکر ادا کرنے پر زور دیتا ہے بالخصوص ورزش اور کھانے کے بارے میں حساب لگانا.بنیادی مقصد یہ ہے کہ چربی سے حاصل ہونے والی غذا کی کمی کو برداشت کریں جو صحتیاب کرنے اور صحتمند وزن میں معاون ثابت ہو سکتی ہیں ۔.یہ خوراک مختلف صحت کے لئے بھی دستیاب ہے جن میں دل کی بیماری ، دباؤ اور کینسر کا خطرہ شامل ہے ۔.اگر آپ نے فیصلہ کِیا ہے کہ اس خوراک کے خواہاں ہوں تو تازہ پھل اور سبزیوں کو کھانا کھائیں کیونکہ ان میں چربی بنیادی طور پر ضروری مقدار ، ادویات ، گوشتنوشی اور کھانے کی وجہ سے جسم کا استعمال بھی شامل ہوتا ہے ۔.ان کو کم سے کم کھانے کے ایک اہم حصے بنے ہونا چاہئے.اس کے بعد ، جِلد ، مچھلیوں اور بلے جیسے پروٹین کے ذرائع پر تکیہ کریں ۔.ان تمام ادویات کو سرخ گوشت سے تشبِیہ دی گئی ہے.اِس کے علاوہ ، مکئی کی طرح پورے اناج کو بھی اچھی طرح سے نہ بنائیں اور اپنی غذا میں پوری فصل کاٹ دیں ۔.یہ پیچیدہ اور لوہے کے شاندار ذرائع ہیں.ان کھانے کے علاوہ، ایک شخص کم مقدار میں دودھ یا تر آواز کی طرح غیر عوامی غذا کا انتخاب کر سکتا ہے.یہ ضروری کھاتہ پورا ما وٴ س پر مل نے کے ليے سوائے فا ئل مکمل طور پر کھانے کے.اِس کے علاوہ آپ زیتون ، تیل اور چربی کی مچھلیوں جیسی صحتمندانہ خوراک بھی شامل کر سکتے ہیں ۔.سرخي. اپنی غذا میں، کتے کیلے ، کوکین.جب آپس میں زیادہ وقت صرف کرنا پڑتا ہے تو یہ دل کی صحت کیلئے مفید ثابت ہوتی ہیں.اگرچہ پکائے اور بیج اس خوراک میں کھا سکتے ہیں توبھی اسے اپنے پَروں کی وجہ سے اعتدالپسندانہ طور پر کھا لیا جا سکتا ہے.پُراسرار اور سبز رنگ کے مختلف اقسام.اِس خوراک کو اچھی طرح سے نہ لگائیں اور نہ ہی اپنے کھانے کے استعمال میں لائیں ۔.اِن میں گوشت ، چربی ، شکرے ، مرغیوں اور دیگر برتنوں کی طرح پکائے گئے کھانےپینے کا پھل شامل ہیں ۔.آپ مکمل دودھ، عام طور پر ، پنیر اور صابن کے استعمال میں مکمل مقدار کو کم کر سکتے ہیں.کسی بھی خوراک میں اکثر چھپے ہوئے کھانوں کو محفوظ رکھنے کیلئے استعمال ہونے والی غذا کی مقدار پر قابو پاتے ہیں.آن لائن نقصان کو بڑے احتیاط سے پڑھ کر اور اسکو کم مقدار میں رکھ دیں ۔.اس کے علاوہ، اعلیٰ غذا اور چینی مشروبات مکمل طور پر ہیں اور وہ وزنی پیداوار اور صحت میں اضافہ کر سکتے ہیں.اِسی طرح، شراب اور مشروبات اکثر بہت سارے رد عملے ہوتے ہیں.اگر آپ اِن سے گریز نہیں کر سکتے تو اپنی مقدار کو کم کریں اور اچھی طرح نہ کھائیں ۔.اس کے علاوہ یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کو اعلیٰ ونیلا جیسے لباس، جیسا کہ کانیسیاکو ، کپڑے کی طرح یاد رکھنا چاہئے اور کھانے میں تیل سے زیادہ استعمال کرنا چاہیے۔.یہ بات قابلِغور ہے کہ اگرچہ کم عمر والوں کیلئے خوراک فائدہمند ہو سکتی ہے توبھی اسے سب کے لئے مناسب نہیں ہونا چاہئے.بالخصوص اگر بنیادی صحت کے مسائل یا دیگر ضروری تقاضوں کی پابندی کرنے سے پہلے ہی طبّی خوراک میں کمی واقع ہو جاتی ہے توپھر ، خاص طور پر اس صورت میں جب آپ کو بنیادی جسمانی بیماریوں کا شکار ہونے والے مخصوص تقاضوں کیساتھ مرنا پڑتا ہے ۔.جیسا کہ بھوک کی منصوبہ بندی کے ساتھ، توازن اور توازن قائم رکھنے کیلئے لازمی ہے کم مقدار میں کھانے سے بھرپور فائدہ حاصل کرتے ہوئے.اور ان کے لئے سب الگ.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/what-is-low-fat-diet-and-foods-to-eat-and-avoid/articleshow/103328133.cms
