DATE: 2023-09-23
جب ہم پریشانیوں کا شکار ہوتے ہیں تو ہمیں اپنی پریشانی کو کم کرنے اور پریشان ہونے کی ضرورت ہوتی ہے ۔.
تاہم ، پھلدار پریشانی اور وی میں فرق کرنے کی اہمیت جو ہماری روزمرّہ زندگی کو برباد کر دیتی ہے.اس عمل کو جانچ اور مؤثر علاج کے لئے ضروری ہے ہمارے صحت مند کیلئے.پریشانی کو کم کرنے کے لئے ایکس لائن ہے تمام حل شدہ.یہ ایک ایسے سفری سفر ہے جس میں روزانہ باقاعدگی سے مشق کرنے کا تقاضا کِیا جاتا ہے.یہاں، ہم نے تین طریقے کا جائزہ لیا ہے آپ کی شناخت ، مواد اور پریشانی کو اچھی طرح بہتر طور پر استعمال کرنے میں مدد دینے کے لئے.اپنی پریشانی کو سمجھنے سے سمجھ لیں.یہ آپ کی زندگی میں ایک مقصد کے لئے کام کرتی ہے، یا اس نے تیرتی ہوئی حرکتوں کو روکنے اور اپنے روزمرّہ معمول کا جائزہ لینے سے انکار کر دیا ہے۔.پریشانی ایک حوصلہافزا قوت ہو سکتی ہے جسکی بدولت امتحان کی تیاری یا ملازمت جیسے کاموں میں اعلیٰ مقام حاصل کرنے کیلئے آپ کو زیادہ سے زیادہ مدد مل سکتی ہیں ۔.اس کے برعکس ، ذہنی دباؤ حد سے زیادہ کھانے کی وجہ سے بہت زیادہ رُکاوٹ پیدا ہو جاتا ہے اور مستقلمزاجی بڑھ جاتی ہے ۔.اس سے روزمرّہ ذمہ داری ، رشتوں اور اچھی طرح کے افراد میں رکاوٹ بن سکتی ہے.اپنی پریشانی کا اندازہ لگانے سے آپ کو پتہ چلتا ہے کہ اِسے مؤثر طریقے سے استعمال کرنے میں سب سے اہم قدم یہ ہے ۔.ڈاکٹر ڈِکلی ، ماہرِنفسیات محمدی کے مطابق ، ” کیا آپ نے اپنی پریشانی کو ختم کرنے سے پہلے اپنی سوچ کو درست کر لیا ہے ؟.( واعظ ۹ : ۱۱ ) جب ہم پریشانیوں کا سامنا کرتے ہیں تو ہمیں پریشان ہونے کی ضرورت ہوتی ہے ۔.یہ تبدیلی آپ کو اپنی پریشانیوں کی بجائے اُس کے خلاف کام کرنے میں مدد دیتی ہے.علاج کا انتظام بہت زیادہ ہوتا ہے ۔ “.جب آپکا بچہ اپنی پریشانیوں سے دوچار ہے تو اُسے اپنے روزمرّہ کے معمول میں ردوبدل کرنے کی کوشش کریں ۔.سانس لینے ، غوروخوض کرنے یا یوگا جیسی جسمانی سرگرمیوں پر سوچ بچار کرنا مفید ثابت ہو سکتا ہے.اِن طریقوں کا باقاعدہ مشق پریشانی کی شدت کو کم کرنے میں مدد دے سکتی ہے ، اور آخر کار آپ کے چہرے اچھی طرح بہتر ہو جاتی ہے۔.اور ان کے لئے سب الگ.
Source: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/wellness/how-to-make-peace-with-your-anxiety-and-let-it-drift-away/articleshow/103867800.cms
